Você sabia que o CrossFit pode proporcionar altos índices de lesões?
- Bruno Moura
- 22 de set. de 2015
- 2 min de leitura
Atualizado: 17 de set. de 2023
O CrossFit é uma modalidade de atividade física que ganha novos adeptos a cada dia, em todos os lugares do país. Criado nos Estados Unidos para treinar soldados do exército, policiais e bombeiros, a modalidade é baseada em ‘superar os próprios limites’.
Apesar da grande popularidade alcançada, há relatos que apontam grande incidência de lesões. De acordo com um estudo divulgado pela revista científica Journal of Strength and Conditioning Research, 73% dos que praticam Crossfit sofreram algum tipo de lesão e, destes, 7% precisam de intervenção cirúrgica. Foram avaliados 132 praticantes. São média 3,1 lesões a cada mil horas treinadas, apresentando-se como os mesmos índices dos atletas de levantamento de peso olímpico e ginástica olímpica.
O excesso de atividade física, sem acompanhamento de um profissional na maioria das vezes podem gerar lesões principalmente nos joelhos, coluna e ombros. Vários dos exercícios do CrossFit exigem que o aluno erga rapidamente o braço carregando uma grande quantidade de peso.
As lesões no joelho estão muito mais associadas à prática incorreta dos exercícios e sua repetição. O agachamento, por exemplo, é praticado no CrossFit com aumento de angulação, ou seja, o aluno precisa descer até quase o chão e voltar. Este estímulo pode causar sobrecarga na articulação do joelho. Na coluna, a carga excessiva de peso associada a uma postura errada nos exercícios pode ser fatal, gerando problemas graves como dores na coluna e hérnias de disco.
Portanto, antes de iniciar qualquer tipo de atividade física, é extremamente necessário realizar uma avaliação adequada feita por um profissional da saúde, moderar a intensidade, o peso e o número de repetições. O CrossFit exige muito esforço físico independentemente se a pessoa iniciante ou avanço, o cuidado é sempre necessário. Além disso, a orientação e supervisão de um Personal Trainer qualificado é importante para que você possa alcançar seus objetivos de forma segura. Clique aqui e conheça um Personal Trainer que irá cuidar de você e de sua saúde!
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