Você sabia que existe diferença entre Atividade Física e Exercício Físico?

Todo mundo em algum momento já cometeu este equívoco e usou os termos como se fossem sinônimos, mas acredite, não são.

Em nossa busca constante por uma melhora na qualidade de vida e saúde, todos nós recorremos há algum tipo de atividade que nos ajudem a ter êxito e atingirmos nossos objetivos e quase sempre queremos isso de uma forma rápida, como um passe de mágica. E com isto, muitos de nós nos confundimos e os utilizamos alguns termos de maneira equivocada. Você sabe qual a diferença entre uma atividade física e um exercício físico?

A partir de agora, nós iremos lhe ajudar a distinguir estas atividades. Apesar de serem constantimente utilizadas como sinônimos, estes termos possuem definições diferentes. As atividades físicas são qualquer movimento corporal produzido pela contração da musculatura esquelética, que resulte em um gasto de energia. Entre alguns exemplos de atividade física, podemos citar: as tarefas cotidianas realizadas no trabalho; as tarefas domésticas; ir até a padaria; levar o cachorro para passear; tomar um banho e até mesmo um piscar dos olhos ou deslocamento dos pés.

Já os exercícios físicos são qualquer atividade planejada, programada, estrutura, que tem como objetivo final ou intermediário a melhora e/ou a manutenção de um ou mais dos componentes da aptidão física e da saúde. O exercício físico é considerado uma subcategoria das atividades físicas. Portanto, todo exercício físico é uma atividade física, mas nem toda atividade física é considerada um exercício físico.

Um exemplo simples e prático para diferenciarmos uma atividade física de um exercício físico é a caminhada: quando a caminhada é realizada como forma de passeio ou deslocamento para algum lugar, considera-se que esteja fazendo uma atividade física. Entretanto, se estivermos realizando uma caminhada, a qual é planejada, realizada como parte de um programa de treinamento físico, visando a diminuição do peso corporal ou como forma de melhorar a saúde, aí estaremos realizando um exercício físico.

O importante é sermos mais ativos fisicamente e também diminuirmos nosso tempo sentando, ou seja, o tempo em comportamento sedentário. Tanto as atividades físicas quanto os exercícios físicos trazem benefícios para a saúde, desde que sejam realizados regularmente.

Para alcançar o objetivo pretendido é primordial escolher uma atividade prazerosa, estar com os exames médicos em dia e ter o acompanhamento ou a orientação de um Personal Trainer. Clique aqui e conheça um Personal Trainer qualificado que irá cuidar de você e de sua saúde!

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